Hallöchen zusammen,
ich habe früher auch immer mehrfach in der Woche den Geiern Reis gefüttert! Eigentlich die ganze Palette durch Wildreis, Basmatireis usw., dann hat mir mein TA empfohlen, den Reis nur 1 x pro Woche zu geben, da er dem Körper auch Wasser entzieht und sich das auf den schnellen Stoffwechsel nicht unbedingt förderlich auswirkt, wenn zu oft Reis gefüttert wird.
So mache ich das jetzt eigentlich auch und füttere öfter mal Kartoffeln, die sogar weniger Kohlehydrate und Kalorien haben als Reis!
Außerdem verlieren Kartoffeln und Reis sowieso durch den Kochvorgang einen Teil ihrer Vitamine, wobei sowieso nicht so viel davon vorhanden sind, wenn ich mir die Tabellen anschaue!
Ich habe unten mal die Nährwerttabellen zu gekochtem Reis, gekochten Kartoffeln und Vollkornnudeln eingestellt!
Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel
=====================================================================
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Reis ungeschält gegart 100 112,1
=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 112,1 kcal 2199,6 kcal 5
Wasser 72,1 g - -
Eiweiß 2,6 g( 10%) 60,4 g 4
Fett 0,8 g( 6%) 70,6 g 1
Kohlenhy. 23,3 g( 84%) 305,4 g 8
Ballastst. 0,8 g 30,0 g 3
Alkohol 0,0 g( 0%) - -
mf. ung. FS 0,3 g 10,0 g 3
Cholest. 0,0 mg - -
Vit. A 0,0 µg 800,0 µg 0
Carotin 0,0 mg - -
Vit. E 0,2 mg - -
Vit. B1 0,1 mg 1,0 mg 8
Vit. B2 0,0 mg 1,2 mg 2
Vit. B6 0,1 mg 1,2 mg 12
Folsäure 1,0 µg - -
Vit. C 0,0 mg 100,0 mg 0
Natrium 4,0 mg 2000,0 mg 0
Kalium 59,0 mg 3500,0 mg 2
Calcium 9,0 mg 1000,0 mg 1
Magnesium 62,0 mg 300,0 mg 21
Phosphor 122,0 mg 700,0 mg 17
Eisen 1,0 mg 15,0 mg 7
Zink 0,6 mg 7,0 mg 8
Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel
=====================================================================
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Kartoffeln geschält frisch gegart 100 68,6
=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 68,6 kcal 2199,6 kcal 3
Wasser 80,1 g - -
Eiweiß 2,0 g( 12%) 60,4 g 3
Fett 0,1 g( 1%) 70,6 g 0
Kohlenhy. 14,2 g( 86%) 305,4 g 5
Ballastst. 2,3 g 30,0 g 8
Alkohol 0,0 g( 0%) - -
mf. ung. FS 0,1 g 10,0 g 1
Cholest. 0,0 mg - -
Vit. A 1,0 µg 800,0 µg 0
Carotin 0,0 mg - -
Vit. E 0,1 mg - -
Vit. B1 0,1 mg 1,0 mg 8
Vit. B2 0,0 mg 1,2 mg 3
Vit. B6 0,2 mg 1,2 mg 18
Folsäure 3,0 µg - -
Vit. C 12,0 mg 100,0 mg 12
Natrium 2,0 mg 2000,0 mg 0
Kalium 333,0 mg 3500,0 mg 10
Calcium 6,0 mg 1000,0 mg 1
Magnesium 18,0 mg 300,0 mg 6
Phosphor 46,0 mg 700,0 mg 7
Eisen 0,4 mg 15,0 mg 3
Zink 0,3 mg 7,0 mg 5
Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel
=====================================================================
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Vollkornteigwaren gegart 100 138,9
=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 138,9 kcal 2199,6 kcal 6
Wasser 61,3 g - -
Eiweiß 5,8 g( 17%) 60,4 g 10
Fett 1,1 g( 7%) 70,6 g 2
Kohlenhy. 26,1 g( 76%) 305,4 g 9
Ballastst. 5,2 g 30,0 g 17
Alkohol 0,0 g( 0%) - -
mf. ung. FS 0,5 g 10,0 g 5
Cholest. 0,0 mg - -
Vit. A 0,0 µg 800,0 µg 0
Carotin 0,0 mg - -
Vit. E 0,1 mg - -
Vit. B1 0,2 mg 1,0 mg 15
Vit. B2 0,0 mg 1,2 mg 3
Vit. B6 0,0 mg 1,2 mg 2
Folsäure 3,0 µg - -
Vit. C 0,0 mg 100,0 mg 0
Natrium 1,0 mg 2000,0 mg 0
Kalium 106,0 mg 3500,0 mg 3
Calcium 14,0 mg 1000,0 mg 1
Magnesium 46,0 mg 300,0 mg 15
Phosphor 159,0 mg 700,0 mg 23
Eisen 1,3 mg 15,0 mg 9
Zink 1,4 mg 7,0 mg 19
so und jetzt nochmal in ungekochtem Zustand:
Analyse Ihrer eingegebenen Lebensmittel
=====================================================================
Lebensmittel Menge Energie (Kcal)
_____________________________________________________________________
Reis ungeschält 100 349,7
=====================================================================
Ergebnis
=====================================================================
Inhalts- analysierte empfohlene prozentuale
stoff Werte/Tag Werte/Tag Erfüllung
_____________________________________________________________________
Energie 349,7 kcal 2199,6 kcal 16
Wasser 13,1 g - -
Eiweiß 7,2 g( 9%) 60,4 g 12
Fett 2,2 g( 6%) 70,6 g 3
Kohlenhy. 74,1 g( 86%) 305,4 g 24
Ballastst. 2,2 g 30,0 g 7
Alkohol 0,0 g( 0%) - -
mf. ung. FS 0,8 g 10,0 g 8
Cholest. 0,0 mg - -
Vit. A 0,0 µg 800,0 µg 0
Carotin 0,0 mg - -
Vit. E 0,6 mg - -
Vit. B1 0,4 mg 1,0 mg 41
Vit. B2 0,1 mg 1,2 mg 8
Vit. B6 0,7 mg 1,2 mg 56
Folsäure 13,0 µg - -
Vit. C 0,0 mg 100,0 mg 0
Natrium 10,0 mg 2000,0 mg 1
Kalium 150,0 mg 3500,0 mg 4
Calcium 23,0 mg 1000,0 mg 2
Magnesium 157,0 mg 300,0 mg 52
Phosphor 325,0 mg 700,0 mg 46
Eisen 2,6 mg 15,0 mg 17
Zink 1,5 mg 7,0 mg 22
Für Kartoffeln gibt es keine Tabelle, sie sollten sowieso nicht roh verfüttert werden!!!
Achja, hier der Link der Seite, wo man solche Nährwerttabellen erstellen kann, geht natürlich auch für Obst und Gemüse und andere Lebensmittel!!!
http://144.41.32.64/lebensmittel.htm
Viele Grüße
Cora